想要健康饮食选择这几种绿色食物延年益寿

  苦菊中富含钙、磷、钾、锌、铜、铁、锰等多种矿物质,在元素分析中,每100g苦菊嫩叶中钙含量为66mg,钾含量为180mg,铁含量为9.4mg,锌含量为0.86mg,磷含量为41mg,另外,还含有微量的铜、锰等微量元素[7]。这些营养元素均为人体中必不可少的营养物质,对人体的健康有着重要影响。苦菊作为一个天然的巨大营养元素库,是我们首选的营养元素补充源。.jpg苦菊中富含钙、磷、钾、锌、铜、铁、锰等多种矿物质,在元素分析中,每100g苦菊嫩叶中钙含量为66mg,钾含量为180mg,铁含量为9.4mg,锌含量为0.86mg,磷含量为41mg,另外,还含有微量的铜、锰等微量元素[7]。这些营养元素均为人体中必不可少的营养物质,对人体的健康有着重要影响。苦菊作为一个天然的巨大营养元素库,是我们首选的营养元素补充源。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C、可以健脾养胃,预防胃炎。 还以养护肝脏,使皮肤变得细嫩。对于儿童佝偻病,老年骨质疏松,青少年近视都有一定的预防作用,是老少皆宜的食物。而且南瓜还有着不可忽视的食疗作用。.jpg南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C、可以健脾养胃,预防胃炎。 还以养护肝脏,使皮肤变得细嫩。对于儿童佝偻病,老年骨质疏松,青少年近视都有一定的预防作用,是老少皆宜的食物。而且南瓜还有着不可忽视的食疗作用。芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。.jpg芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。